布団から足だけを出す．

足が冷えるにしたがって意識もはっきりする．

カーテンを開けておく．

寝ている状態で光を浴びるとステロイド (ホルモン) が分泌され、眠りが浅くなるという研究結果がある．

テレビやラジオをつける．

起きたい時間の30分程度前から音が流れるようにする．

ガバッと起きる．

Reference

早起き生活 - 起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック
http://www.hayaoki-seikatsu.com/documents/articles/kisyoujutsu01.html

via

オレンジニュース - 2006-03-07
http://secure.ddo.jp/~kaku/tdiary/20060307.html#p11