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- 布団から足だけを出す．
足が冷えるにしたがって意識もはっきりする．

- カーテンを開けておく．
寝ている状態で光を浴びるとステロイド (ホルモン) が分泌され、眠りが浅くなるという研究結果がある．

- テレビやラジオをつける．
起きたい時間の30分程度前から音が流れるようにする．

- ガバッと起きる．

- Reference
早起き生活 - 起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック
http://www.hayaoki-seikatsu.com/documents/articles/kisyoujutsu01.html

- via
オレンジニュース - 2006-03-07
http://secure.ddo.jp/~kaku/tdiary/20060307.html#p11