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2004-10-25

快眠術

- REM睡眠とは

Rapid	素早い
Eye	眼
Moving	動いている

素早く眼が動いている睡眠状態を指す．

- ズレた体内時計を元に戻すには
  朝起きたらすぐに日光 (2500ルクス以上の光) を15分以上浴びる．

- より良い睡眠のために
  就寝2時間前までに風呂を済ませておくと，眠りの質が上がる．

- Reference
  NHK - ためしてガッテン - 必見! オトナの快眠術
  http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html